エネルギーが余ってしまい 体脂肪になりやすい

エネルギーが余ってしまい 体脂肪になりやすい

夜というのは、お風呂に入ってあとは寝るだけ、ということが多額と思います。つまり、エネルギーを汲々使うようなことはしない、ということです。

でも、消化器官が寝ているあいだに動いている、というのは体に良くなさそうだと思いませんか?体は寝ているあいだにも働いていますが、体と脳を休め、本来は傷んでいるところを修復するための時間です。体が確固と消化に手間を取られていては、休まりませんから、たくさん寝る前に食べるのは良くありません。

いろいろとダイエット方法にはありますが、食事をする時間や食事の回数については考えたことがありますか?まず、食事をする時間についてですが、食べるのは夜遅くはダメ、と言いますよね。そうすれば軽快おかずやスープだけで帰ってからは済ますことができるので、比較的太りにくいと言えます。

1日1食だとか、1日2食の方が最善、という説もあれば、中には1日5食というものもあります。理想としては、夕飯を19時ごろには済ませておくことです。

ですからたくさんのエネルギーを夜に摂取しても、エネルギーが余ってしまうことになり、体脂肪になりやすい、と言われています。食べ物を消化するのには実際には時間がかかるので、寝ているあいだに食べたものが即体脂肪になるというわけではありません。

これなら十分22時に寝るとしても時間があります。諸説あるのでこれが絶対に正義、というものは食事の回数についてはありません。

寝る3時間前には少なくも食事を終えるようにしておきましょう。そんなに尚早時間にお仕事などの都合で食事ができない場合は、おにぎり1個でも仕事中に食べておくことをおすすめします。



エネルギーが余ってしまい 体脂肪になりやすいブログ:19/01/21

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